參考資料: www.brain-spine.com.hk
1. 到醫院看精神科或神經科了解病因。
2. 補充維生素B、Niacin 、鈣、鎂等。
3. 解除壓力，運動、打坐、深呼吸是很好的舒壓方法。
4. 避免服用含咖啡因的飲料。
5. 避免晚間運動。
6. 改變環境，如臥室、床舖、光線、聲音、環境氣氛等。
7. 排除身體疾病，如發燒、疼痛、搔癢、焦慮、憂鬱等。
8. 控制精神疾病，80%的失眠和精神疾病有關。
9. 避免可能造成失眠的藥物或飲料，如提神藥物或咖啡、茶等飲料。
10. 控制酒精的使用量，少量酒精可能幫助睡眠，經常喝則容易導致睡眠週期不規律，停喝後反而睡不著。
使用安眠與鎮靜劑的副作用
∎ 精神及生理依賴性及藥物成癮性。
∎ 白天精神萎糜、隔天藥效殘留作用相關後遺症。
∎ 經常服用容易引起抗藥性或劑量必須不斷加重。
∎ 長期使用會造成腦神經傷害或神經衰弱。
∎ 行為異常。
∎ 藥物的副作用包括：視力模糊、低血壓、精神紊亂、記憶力衰退、語言不清、震顫、倦怠、尿失禁、便秘、健忘等。
以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。
